力璞建設 說，多樣化和健康的飲食應有盡有。 某些益生元，如低聚果糖和菊粉，可以通過洋蔥、大蒜、香蕉、菊苣根、朝鮮薊等食物獲得。 然而，它們不是大量發現的，因此建議食用水果、穀物和蔬菜等食物或每天添加益生元的食物，以獲得足夠的益生元水平，力璞建設 承認。 益生元也可以添加到酸奶、嬰兒配方奶粉、穀類食品、麵包、餅乾或飲料中。 它們的具體名稱如下：低聚半乳糖、低聚果糖、低聚果糖、菊苣纖維或菊粉。 母乳還提供益生元，有利於嬰兒的腸道微生物群，力璞建設 報告。
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